Pode até parecer impossível pensar em fazer isso já que as memórias negativas e dolorosas nos assombram o tempo todo. Quando menos percebemos, já estamos mergulhados nelas e, consequentemente, sofrendo por causa delas.
Provavelmente, muitas pessoas já experimentaram passar uma temporada nesse lugar chamado de “memórias dolorosas”.
Não estou tentando ser deprimente, mas preciso lhe dizer que a dor, infelizmente, faz parte da vida. Portanto, não se surpreenda quando ela aparecer na sua vida. E hoje eu não estou falando daquela dor que sentimos quando nos machucamos, estou dizendo daquelas que a vida traz de forma inesperada e intensa como uma doença, a perda de alguém que amamos, um divórcio complicado, ou qualquer outra situação de tenha um impacto significativo na sua vida. Não temos por onde fugir, em algum momento seremos pegos por esse momento assombroso.
No entanto, as memórias dolorosas do mal não precisam consumir sua vida e assombrá-lo para sempre. Eu sei que parece mais fácil falar do que agir, mas esse é um bom começo para tentar combater essas memórias ruins. Não deixe que elas te dominem.
Cada um tem as suas más experiências transformadas em memórias tendo que conviver com elas o tempo todo. É importante deixar claro aqui que as suas experiências vividas não é pior que a do outro. Cada um carrega suas dores e tentam conviver da melhor forma com elas. Acontece que, muitas vezes, a sua melhor forma de conviver com essas memórias dolorosas não esteja sendo a correta e talvez, por esse motivo, você está sendo afetado negativamente por elas deixando a sua vida muito mais amarga e difícil.
Não estou sugerindo que você pode, magicamente, fazer a dor desaparecer ou as memórias horríveis desaparecerem. Estou sugerindo que você pode optar por não se torturar a ponto de fazer com que a dor fique ainda mais forte, até porque, toda vez que voltamos a uma memória é como se estivéssemos vivendo ela novamente. Isso acontece porque uma memória é alterada cada vez que você pensa nela.
Por causa da neuroplasticidade, o cérebro tem a capacidade de mudar tanto a forma quanto a função com base em comportamentos repetidos, emoções e até pensamentos. Quanto mais se concentra nas memórias tristes, mais você estará reforçando elas em seu cérebro. As sinapses, que são as conexões entre os neurônios, ficam mais sensíveis e novos neurônios crescem quando ativados repetidamente juntos, como acontece ao recordar uma memória repetidamente.
Tentando simplificar, uma memória é composta de pequenas mudanças em certas sinapses dentro de uma sequência específica que incorpora os vários elementos que compõem essa memória. Toda vez que você se lembra, seu cérebro reconsolida esse processo incorporando e filtrando-o através de quem você é no momento da lembrança. Cada vez que você volta em uma memória, ela é alterada e fica mais carregada. Nossas memórias sofrem mutações e assumem mais carga emocional cada vez que as relembramos. Isso quer dizer que quanto mais você voltar a uma memória dolorosa, mais deprimido vai ficar.
Mas calma! A boa notícia é que o inverso também é verdadeiro. As conexões neurais que são relativamente inativas desaparecem. Você pode influenciar conscientemente o processo no sentido inverso de uma maneira positiva para que as memórias se tornem menos carregadas negativamente.
A meditação pode ajudar a controlar seus pensamentos e sua mente. Com bastante prática e repetição é possível permitir combinar pensamentos e emoções mais positivos com memórias e sentimentos negativos e modificar a perspectiva sobre eventos passados, mudando a maneira como você vivenciou no presente ao relembrá-la. Essa prática, pode alterar as memórias e os caminhos neuronais em seu cérebro.
Mas o objetivo aqui não é resistir às memórias dolorosas e, em vez disso, agarrar-se às positivas. O objetivo é sentir suas emoções e reconhecer uma memória dolorosa, mas logo depois emparelhá-la conscientemente com um pensamento, memória ou sentimento mais positivo. Dessa forma, quando seu cérebro armazena a memória, o material positivo fica associado a ela. A pesquisa mostra que as memórias negativas são especialmente vulneráveis a serem alteradas depois de serem lembradas. Com o tempo, por meio da neuroplasticidade, essa prática enfraquecerá a carga negativa das memórias.
Você pode escolher parar de sofrer com memórias ruins!
Se sua cabeça está cheia de lembranças dolorosas, fazendo com que você se sinta mal, quero que saiba que é possível mudar isso. Em qualquer vida, sempre haverá dor, alegria, angústia, e tantas outras emoções. Há também passado, presente e futuro. Sua experiência de vida e seu cérebro são moldados pelo que você escolhe focar. Você pode escolher se torturar com dor e ansiedade dando ênfase em memórias dolorosas ou escolher pensamentos e lembranças de sentimentos melhores e mais positivos. Qual você prefere escolher?
É realmente muito simples, mas nem todo simples é fácil. Mas com dedicação, você consegue!