Quantas vezes você já passou por alguma situação de desconforto e pensou: “eu só queria um abraço agora”. E, se você tivesse recebido esse abraço, com certeza se sentiria melhor. Provavelmente você pensou assim porque se lembrou do quanto um abraço já te ajudou. Isso porque abraçar tem um efeito relaxante e calmante nas pessoas. Abraços são realmente bons para sua saúde e a ciência já mostrou porquê abraços e toques são terapêuticos.
Existe um famoso experimento de Harlow que explica muito bem isso. Ele projetou um estudo no qual ele tirou macacos de suas mães biológicas e ofereceu duas opções para os jovens macacos. A primeira opção era uma mãe substituta de tecido que não oferecia comida; a outra opção era uma mãe de arame que fornecia comida. Curiosamente, os pequenos macacos passaram mais tempo com a mãe de pano macio, mesmo ela não oferecendo nenhum tipo de alimento. Os macaquinhos que se alimentavam nas mães de arame comiam, mas logo voltavam para segurar a mãe de pano. Diante disso, os cientistas concluíram que há mais nas interações mãe-filho do que apenas fornecer comida.
Quando você sente a necessidade de ser abraçado, você está querendo o mesmo “conforto de contato” que esses macacos desejavam, por isso eles buscavam esse conforto na “mãe de pano”.Com os bebês acontece o mesmo, eles buscam o tempo todo o conforto de contato, é por isso que sempre que estão chorando e a mãe pega, o choro para imediatamente. É físico e emocionalmente crucial para o desenvolvimento psicológico de uma criança sentir esse acolhimento através de um abraço. Como adultos, receber aquele abraço ou estímulo tátil de alguém de quem gostamos nos dá uma sensação de proximidade e bem-estar.
Os abraços reduzem o estresse e aumentam a sensação de felicidade.
Claro que nem todo mundo gosta de ser abraçado ou tocado da mesma maneira. Mas, no geral, o contato físico positivo pode efetivamente reduzir seu nível de estresse e melhorar seu humor. É importante saber disso porque sentimentos de solidão e estresse crônico podem ser muito prejudiciais para a saúde. O abraço também pode causar uma sensação de proximidade e bem-estar, ele diminui os níveis de cortisol, conhecido também como o “hormônio do estresse”, em seu corpo. Ao mesmo tempo, um abraço forte e sincero com alguém da família ou de amigo também aumentará o nível de neurotransmissores em seu sistema, como a dopamina. E a dopamina é conhecida também como o “hormônio da felicidade”. Além do abraço, outras formas de toque também têm muitos benefícios, como dar as mãos, ser acariciado e receber massagens terapêuticas. É comprovado que o toque carinhoso durante os primeiros anos de vida pode ajudar jovens a regular as emoções e com altos níveis de abraços amorosos e contato físico, bebês e crianças pequenas se desenvolvem de maneira muito mais saudável.
O abraço é tao importante que, até abraço de pessoas estranhas podem ter benefícios positivos.
Em um estudo publicado em uma edição recente da Comprehensive Psychoneuro endocrinology, tocar e ser abraçado mostraram resultados positivos mesmo quando estranhos se abraçavam. Os abraços reduziram as respostas do cortisol ao estresse e tiveram efeitos calmantes. Abraços e toques funcionavam como um tipo de sinal social de segurança. Eles reduziram o medo e o estresse e deram aos participantes a sensação de que tudo estava bem. Os cientistas consideram os toques e abraços auto-calmantes como formas potencialmente poderosas de amortecer um indivíduo do estresse e construir resiliência. Se receber abraços de pessoas estranhas já traz muitos benefícios, imagina só receber esse abraço ou ser tocado por um parceiro romântico? Provavelmente seria ainda mais agradável do que um abraço de um estranho. A proximidade emocional e intimidade sexual que um casal tem junto, um abraço rápido antes de um de vocês sair para o trabalho pode significar algo ainda mais especial, além de fortalecer o relacionamento. E os benefícios não param por aí!!
Abraços também aumentam o Bem-Estar!
Ser abraçado eleva nosso humor. Se você está se sentindo isolado ou está passando por um momento difícil, um abraço libera endorfinas. As endorfinas são os analgésicos naturais do corpo. Esses neurotransmissores aumentam nossos sentimentos de prazer. A liberação de endorfinas está geralmente associada aos efeitos posteriores do exercício físico intenso. Mas as endorfinas entram em ação de várias maneiras. Elas são os impulsionadores da felicidade que nos afastam da dor para o prazer. Embora pareça ser apenas um gesto simples e amoroso de alguém que amamos, abraçar também aumenta nosso nível de oxitocina, o “hormônio do abraço”. A ocitocina nos ajuda a nos relacionar com os outros e reduz o hormônio do estresse, a norepinefrina ou noradrenalina Embora abraçar alguém da família ou parceiro ao chegar em casa possa parecer uma coisa pequena, o toque saudável é como um fio que nos conecta. Ela sustenta nosso bem-estar físico, psicológico e emocional. Abraços realmente melhoram nossos relacionamentos e vínculos com os outros.
Veja que interessante esse artigo sobre abraços e conflitos pessoais.
Nosso vínculo com os outros, às vezes, está sujeito a conflitos. Mas os abraços nos ajudam até durante o conflito interpessoal. Num estudo recente, três cientistas entrevistaram 404 adultos todas as noites por 14 dias consecutivos especificamente sobre “seus conflitos, recebimento de abraços e afetos positivos e negativos”. Os resultados do estudo estavam de acordo com a hipótese de que os abraços protegem contra mudanças prejudiciais em nossas emoções quando experimentamos conflitos interpessoais. Surpreendentemente, os efeitos duraram até o dia seguinte. Receber um abraço em um dia de conflito com alguém nos faz sentir bem. Mas o simples ato de abraçar realmente melhorou o afeto negativo do dia seguinte, ou seja, suas emoções. Outro benefício do abraço é: aumentar a resposta imunológica!
Ser abraçado e abraçar os outros pode afetar nossa vulnerabilidade a doenças infecciosas. Isso mesmo! De acordo com os cientistas – os abraços aumentam nosso senso de apoio social e diminuem o estresse. Num outro estudo recente sobre infecção respiratória superior, quatro pesquisadores examinaram os papéis do apoio social percebido e abraços recebidos para nos proteger da vulnerabilidade induzida pelo estresse a doenças infecciosas. Os pesquisadores expuseram os participantes a um vírus que causa um resfriado comum. Eles então monitoraram os participantes em quarentena para avaliar sinais de infecção e doença. Eles descobriram que “entre os participantes infectados, maior apoio percebido e abraços mais frequentes previam sinais de doença menos graves”. Mas se você é daqueles que não consegue um abraço tão facilmente assim, uma dica muito importante é se abraçar! Isso mesmo! Pode parecer esquisito, mas você pode escolher se abraçar e dar a si mesmo essa sensação de estar seguro e amado e, acredite, funciona de verdade! A pele é o maior órgão do nosso corpo. Sensível à estimulação externa, você pode se acalmar e aumentar sua sensação de bem-estar através do poder de abraçar e abraçar a si mesmo. Abraçar-se e acalmar-se criam uma oportunidade de dar a si mesmo dois outros grandes presentes: amor próprio e autocompaixão. Assim, você aumentará todos os bons produtos químicos que existem em seu corpo. E abraçar alguém é uma das maiores demonstrações de amor e afeto. Isso é benéfico tanto para você quanto para os outros.